இதய அடைப்பு எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? எதனால் ஏற்படுகிறது? இதய அடைப்பு (Heart Attack), மருத்துவ ரீதியில் மையோ கார்டியல் இன்பார்க்ஷன் (Myocardial Infarction) என அழைக்கப்படுகிறது, இது மார்பு பகுதியில் கடுமையான வலி அல்லது அடைப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும் கொடூரமான நிலையாகும். இதயத்திற்கு தேவையான ஆக்சிஜன் மற்றும் ரத்தப் பாய்ச்சல் குறையும்போது அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தப்படும் போது, இதயத் திசுக்கள் பாதிக்கப்படும். இதனால் இதய அடைப்பு ஏற்படுகிறது.
இதய அடைப்பு ஏற்படும் செயல்முறை:
- அதிக கொழுப்பு சத்துள்ள உணவுகள்:
- நாம் உணவில் அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு (LDL Cholesterol) நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது, அவை ஆர்டெரி சுவர்களில் தேங்குகின்றன.
- இது பிளேக் (Plaque) எனப்படும் அடைப்புகளை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக கொரோனரி ஆர்டெரிகளில், இது இதயத்திற்கு ரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் முக்கியமான நரம்புகள்.
- ஆர்டெரிகள் மெல்லிய மற்றும் கடினமானவையாக மாறுதல்:
- பிளேக் அடர்த்தியாகி, ரத்த ஓட்டம் செல்ல வேண்டிய மார்பு நரம்புகளை குறுகச் செய்யும்.
- இதனால் ஆர்டெரிகள் சுருங்கி, இதில் ரத்த ஓட்டம் சீராக செல்லாது. இது இதயத்தில் ஆக்சிஜன் குறைவாக கிடைப்பதற்கு காரணமாகிறது.
- அடைப்புகள் முறிந்து ரத்தக் கட்டி உருவாகுதல்:
- சில சமயங்களில், இந்த பிளேக் முறிந்து குருதி கட்டி (Blood Clot) உருவாக்குகிறது. குருதி கட்டி, முழு ஆர்டெரியை அடைத்து, இதயத்திற்கு தேவையான ஆக்சிஜன் மற்றும் ரத்தம் செல்வதை முழுமையாக நிறுத்தும்.
- இதய திசுக்கள் இறப்பது:
- இதயத்தில் ஆக்சிஜன் குறைபாடு நீண்ட நேரம் நீடித்தால், இதயத் திசுக்கள் சேதமடைந்து இறக்கத் தொடங்குகின்றன. இதுவே இதய அடைப்பிற்கான காரணம்.
இதய அடைப்பிற்கு காரணமாக இருக்கும் முக்கிய காரணிகள்:
- அதிக கொழுப்பு அளவு:
- அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது, குறிப்பாக சாண்ட்விச்கள், ஃபாஸ்ட் புட், மற்றும் உயர் கொழுப்புள்ள தயாரிப்புகள் இதயத்தில் பிளேக் சேர்க்க உதவுகின்றன.
- உயர் ரத்த அழுத்தம்:
- உயர் ரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure) நரம்புகளின் சுவர்களை பலவீனப்படுத்தி, பிளேக் மற்றும் குருதிக்கட்டுகளை உருவாக்கி, இதய அடைப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
- சர்க்கரை நோய் (Diabetes):
- உயர் சர்க்கரை அளவு இருந்தால், இது குழல்களின் நரம்புகளை பாதித்து, குருதி ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இதுவும் இதய அடைப்பிற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
- உடல் பருமன்:
- உடல் பருமன் (Obesity) அதிகரித்தால், இதயத்திற்கு அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய நிலை ஏற்படும், இது குருதி அடைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- புகைப்பிடித்தல்:
- புகைப்பிடித்தல் காரணமாக நரம்புகள் சுருங்கி, ஆர்டெரிகளை அடைக்கிறது. புகையினால் இதய அடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
- அதிக மன அழுத்தம்:
- அதிக மன அழுத்தம், பணிச்சுமை போன்றவை, நரம்புகளை அதிக சுறுசுறுப்பாக்கி இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன.
இதய அடைப்பைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
- சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உணவுமுறை மாற்றம்:
- அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவுடைய உணவுகளைச் சாப்பிடுவது. பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், மற்றும் முழு தானியங்கள் முக்கியம்.
- தினசரி உடற்பயிற்சி:
- ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, கொழுப்புகளை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- உடல் பருமனைக் குறைத்தல்:
- பருமனைக் குறைத்தால், ரத்த ஓட்டம் சீராக செல்வதற்கு உதவுகிறது, இது இதயத்தை பாதுகாக்கும்.
- புகையினை முற்றிலும் தவிர்த்தல்:
- புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்தினால், நரம்புகளின் ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.
- மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்:
- யோகா அல்லது ஆரோக்கியமான மனநிலை கொண்ட செயல்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
முடிவுரை:
இதய அடைப்பு பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் தவிர்க்கக்கூடியது. சீரான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் போன்றவை இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும். இதய அடைப்பு எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? எதனால் ஏற்படுகிறது?
காளான் பிரியாணி செய்வது எப்படி? காளான் பிரியாணி அல்லது Mushroom Biryani என்பது சுவையான மற்றும்…
வெண்டைக்காய் புளி குழம்பு செய்வது எப்படி? வெண்டைக்காய் புளி குழம்பு என்பது சுவையானதும்…
பச்சை வயல்கள் மற்றும் பூக்களை கனவில் கண்டால் என்ன பலன்? பச்சை வயல்கள் மற்றும் பூக்கள் கனவில்…
பாசிப்பருப்பு அடை செய்வது எப்படி? பாசிப்பருப்பு அடை என்பது பருப்பு, காய்கறி மற்றும் மசாலாவைச்…
இணையம் மூலம் பணம் சேகரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் என்ன? இணையம் மூலம் பணம் சம்பாதிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை…
ஆரோக்கியமான காலை சிற்றுண்டி வகைகள். காலை நேரம் நாளைச் சரியாகத் தொடங்க முக்கியமான நேரமாகும்…
தினமும் அதிகாலையில் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள்.நாளை சிறப்பாக தொடங்க மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை…
பனீர் பிரியாணி (Paneer Biryani) செய்வது எப்படி? பனீர் பிரியாணி சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான ஒரு…
.ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான உணவு முறைகள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சரியான உணவுப்பாடுகளை கடைபிடிப்பது மிக…