தினமும் அதிகாலையில் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள்.நாளை சிறப்பாக தொடங்க மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதிகாலையில் எடுக்கக்கூடிய பானங்கள் பல உள்ளன. இவை உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், சத்துகளைப் பெற்றதாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. கீழே தினமும் அதிகாலையில் குடிக்க வேண்டிய சில முக்கிய பானங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
1. எலுமிச்சை நீர்
- எலுமிச்சை நீரில் விட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், ஜீரணத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
2. மஞ்சள் பால்
- மஞ்சளில் உள்ள நச்சு நீக்கும் சக்தி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. தண்ணீரில் கொஞ்சம் மஞ்சள் சேர்த்து பருகுவது உடல் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருத்தலுக்கு உதவுகிறது.
- மூட்டுவலி மற்றும் உடல் புண்களை குணப்படுத்தவும் சிறந்தது.
3. ஜீரக நீர்
- ஜீரகத்தை தண்ணீரில் ஊற வைத்து, காலை நேரத்தில் குடிப்பது ஜீரணத்தை சீராக்க உதவும்.
- உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பு குறைந்து, பித்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
4. இஞ்சி தேநீர்
- இஞ்சி, உடலின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கவும், புளிப்பு மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளை சரி செய்யவும் உதவுகிறது.
- தேனுடன் சேர்த்து பருகினால் தொண்டை நலனுக்கு நல்லது.
5. இலவங்கப்பட்டை நீர் (Cinnamon Water)
- இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் உடல் எடையை சீராக வைத்திருக்கும் சக்தி.
- ரத்த சர்க்கரை மட்டத்தை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளது.
6. வெந்தயம் நீர்
- வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதிகாலையில் அதை குடிப்பது உடல் வெப்பத்தை குறைக்கவும், சீரான ஜீரணத்திற்கு உதவும்.
- தாதுச்சத்து நிறைந்த வெந்தயம் உடலில் உள்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றது.
7. தயிர் கலந்த நீர் (Buttermilk)
- அதிகாலையில் ஒரு கப் தயிர் நீரை உப்புடன் கலந்துச் சாப்பிடுவது உடலின் ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கின்றது.
- இதை பருகுவதன் மூலம் பித்தம் குறையும் மற்றும் உடல் வெப்பம் சீராக இருக்கும்.
8. ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் நீர் (Apple Cider Vinegar Water)
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் சேர்த்து குடிப்பது உடல் சுத்தம் மற்றும் கொழுப்புக் குறைய உதவுகிறது.
- இது ஜீரணத்தையும், நோய் எதிர்ப்புத் தகுதியையும் மேம்படுத்துகிறது.
9. கொத்தமல்லி நீர்
- கொத்தமல்லி விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதிகாலையில் பருகுவது ஜீரணத்தை சீராகவும் உடல் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- இதை குடிப்பதன் மூலம் உப்புச் சத்து மற்றும் இரும்பு சத்து கிடைக்கும்.
10. அதிகாலை பச்சை தேநீர் (Green Tea)
- உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள பச்சை தேநீர் சிறந்தது.
- இதை அதிகாலை சூரிய ஒளியுடன் குடிப்பதால் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் துடிப்பை அளிக்கிறது.
தொடர்பான குறிப்புகள்
- பானங்களை வெதுவெதுப்பான நிலையில் பருகுவது சிறந்தது, இதனால் உடல் சீக்கிரமே உறிஞ்சும்.
- அதிகம் சடுப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்; எளிதில் ஜீரணிக்க கூடிய பானங்களை எடுத்துக்கொள்ளவும்.
இவற்றில் நீங்கள் உடலுக்கு தேவையானதை தேர்வு செய்து தினசரி காலையில் குடிக்கலாம்.
காளான் பிரியாணி செய்வது எப்படி? காளான் பிரியாணி அல்லது Mushroom Biryani என்பது சுவையான மற்றும்…
வெண்டைக்காய் புளி குழம்பு செய்வது எப்படி? வெண்டைக்காய் புளி குழம்பு என்பது சுவையானதும்…
பச்சை வயல்கள் மற்றும் பூக்களை கனவில் கண்டால் என்ன பலன்? பச்சை வயல்கள் மற்றும் பூக்கள் கனவில்…
பாசிப்பருப்பு அடை செய்வது எப்படி? பாசிப்பருப்பு அடை என்பது பருப்பு, காய்கறி மற்றும் மசாலாவைச்…
இணையம் மூலம் பணம் சேகரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் என்ன? இணையம் மூலம் பணம் சம்பாதிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை…
ஆரோக்கியமான காலை சிற்றுண்டி வகைகள். காலை நேரம் நாளைச் சரியாகத் தொடங்க முக்கியமான நேரமாகும்…
தினமும் அதிகாலையில் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள்.நாளை சிறப்பாக தொடங்க மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை…
பனீர் பிரியாணி (Paneer Biryani) செய்வது எப்படி? பனீர் பிரியாணி சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான ஒரு…
.ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான உணவு முறைகள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சரியான உணவுப்பாடுகளை கடைபிடிப்பது மிக…