முகத்தோற்றத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க என்னென்ன செய்ய வேண்டும்? முகத்தோற்றத்தை (facial appearance) சிறப்பாக வைத்திருக்க நாம் காப்பாற்ற வேண்டிய முக்கியமானது சருமத்தின் ஆரோக்கியம். சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்க இயற்கையான வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். இங்கே உங்கள் முகத்தை சுத்தமாகவும், அழகாகவும்,ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் சில முக்கியமான வழிமுறைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
1. தினசரி சுத்தம் செய்யுதல்:
முகத்தை நாள்தோறும் இரண்டு முறை சுத்தம் செய்தால் முகத்தில் உள்ள அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் கழிவுகள் நீங்கி, சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மென்மையான மற்றும் ஹர்ஷ் கெமிக்கல்கள் இல்லாத முக கழுவும் பொருட்களை பயன்படுத்தவும்.
2. க்ரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள்:
சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து, இயற்கையாக மிருதுவாக்க எளிதான வழியாக க்ரீம்கள் அல்லது முகலோஷன்களைப் பயன்படுத்தலாம். உரசுதல் செய்து முகம் உறுதியானதாக இருக்கும்.
3. அலோவேரா மற்றும் குக்கும்பர் (Cucumber) முகமூடிகள்:
அலோவேரா ஜெல் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றின் இயற்கையான குளிர்ச்சியான தன்மைகள் முகத்தின் சூரிய கதிர்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை சரிசெய்ய உதவும். இந்த இரண்டு பொருட்களை மாஸ்காகப் பயன்படுத்தினால் முகம் மிருதுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்.
4. தேனீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு:
தூய்மையான தேனீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சருமத்தை நன்கு தூய்மைப்படுத்தி, பளபளப்பான தோற்றத்தை அளிக்கின்றன. எலுமிச்சை சாற்றின் வைட்டமின் C முகத்தில் உள்ள பருக்கள், கருப்பு புள்ளிகளை குறைத்து பிரகாசத்தையும் தருகிறது.
5. பருக்களை கட்டுப்படுத்துதல்:
பருக்கள் உருவாகாமல் தடுக்க சருமத்தை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். அழுக்குகளை நேரடியாக தொடாமல் இருக்கவும், பருக்களை அழுத்தாமல் இருக்கவும் கவனிக்க வேண்டும். பருக்களுக்கு இயற்கையான சிகிச்சை கொடுக்க ஆலோவேரா மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.
6. பெரிய அளவிலான நீர்மம்:
நீர் சருமத்தை நன்கு ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு நீரைக் குடிப்பதால், சருமம் பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். குறிப்பாக, நாள்தோறும் 8-10 கப் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
7. சரியான உணவுமுறை:
சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சரியான மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு முறை மிகவும் அவசியம். வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துகள், மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களுக்கு தேவை. குறிப்பாக:
- வைட்டமின் C: எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, மற்றும் வாழைப்பழம் போன்றவை பளபளப்பான சருமத்திற்கு உதவும்.
- ப்ரோட்டீன் உணவுகள்: முட்டை, மீன், சோயா போன்றவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
8. சரியான தூக்கம்:
போதுமான தூக்கம் சருமத்தின் பளபளப்பை மேம்படுத்துகிறது. குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது முகத்தில் அழுத்தம் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் சருமத்தில் கறைகள் மற்றும் முடிவுகள் ஏற்படலாம்.
9. சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாத்தல்:
சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் நேரடியாக இருந்தால் சருமம் பாதிக்கப்படும். இப்படி இருப்பதற்காக நல்ல தரமான சன் ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்த வேண்டும். அதிலும் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளவை சருமத்தை UV கதிர்களிலிருந்து காப்பாற்றும்.
10. உடல் பயிற்சிகள்:
தினசரி உடற்பயிற்சிகள் முகம் உட்பட உடலின் சருமத்தின் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கும்.
- முக எக்சர்சைச்கள்: முகத்தில் உள்ள தசைகளை உறுதியாக வைத்திருக்க சிறந்த பயிற்சிகளை செய்யலாம். இது சருமத்தை குறைவான சுருக்கத்துடன் வைத்திருக்கும்.
- ஆரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா: முகத்தில் புதிய ரத்தஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும், சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றும்.
11. தினசரி எக்ஸ்போலியேஷன் (Exfoliation):
வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சருமம் எக்ஸ்போலியேஷன் செய்வது சருமத்தில் தேங்கி இருக்கும் அழுக்குகள் மற்றும் கொழுப்புகளை அகற்ற உதவும். இயற்கையான ஸ்க்ரப்கள், சந்தனபொடி, சர்க்கரை-தேன் கலவை போன்றவை முகத்தை துலக்க உதவும்.
12. மூன்றாம் கண்ணின் சிறப்பு உணவுகள்:
சருமத்தில் ஜொலிப்பைக் கூட்டும் சிறப்பு உணவுகள்:
- பாசிபயறு
- முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகள்
- பாப்பாயா
- வேர்க்கடலை மற்றும் முந்திரிப் பருப்பு
முடிவு:
இயற்கையான முறைகள், சீரான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மற்றும் சரியான உடல் பராமரிப்பு வழிமுறைகள் முகத்தை பிரகாசமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. முகத்தோற்றத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க என்னென்ன செய்ய வேண்டும்?
