அடிக்கடி வரும் தலைவலியை குணப்படுத்த சில மருத்துவ குறிப்புகள். அடிக்கடி வரும் தலைவலி தொந்தரவு செய்து, நாள்பட்ட பிரச்சினையாகவும் மாறிவிடக்கூடும். தலைவலி ஏற்படுவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அதனை இயற்கையாக குணப்படுத்த சில மருத்துவ குறிப்புகள் பின்வருகின்றன:
1. இஞ்சி (Ginger) கஷாயம்:
இஞ்சி வலியை குறைக்க மிகப் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால், தலைவலியை குறைக்க உதவுகிறது.
- செய்முறை: இஞ்சியை நீரிலும் தேனிலும் சேர்த்து கஷாயம் போல அருந்தலாம். இஞ்சிப் பொடி அல்லது இஞ்சி சாறு போட்டும் இச்செயல்முறை செய்யலாம்.
2. துளசி இலையுடன் தேநீர்:
துளசி தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்து, தலையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
- செய்முறை: 2-3 துளசி இலைகளை சூடான நீரில் சேர்த்து சாப்பிடலாம் அல்லது துளசி இலையை மென்று விழுங்கலாம்.
3. அரிகரிசி அரவணை:
தலைவலியைச் சமாளிக்க உடல் சூட்டை குறைப்பது அவசியம். அரிகரிசி அரவணை தலையில் உள்ள சூட்டை குளிரவைத்து வலி குறைவதற்குப் பயன்படுகிறது.
- செய்முறை: அரிகரிசியை சூடான நீரில் காய்ச்சி அதைத் தலையில் வைத்துப் பிசையுங்கள்.
4. மஞ்சள் கஷாயம்:
மஞ்சள், இதய மற்றும் சுவாச குழாய்களில் ஏற்படும் குளிர் அல்லது சளி காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிக்கு மருந்தாக செயல்படுகிறது.
- செய்முறை: ஒரு கப் பாலில் ஒரு தேக்கரண்டி மஞ்சள் சேர்த்து, நச்சுநீர் போல் குடிக்கலாம்.
5. புதினா இலைகள் (Mint leaves):
புதினா இலைகள், நரம்புகளைச் சீராக்கி, வலியை நிவர்த்தி செய்யும் தன்மை கொண்டது.
- செய்முறை: புதினா இலைகளைச் சாறாக எடுத்து, நாசியில் தடவினால் தலைவலி குறையலாம். புதினா இலைகள் தண்ணீரில் போட்டு அருந்தவும்.
6. அருகம்புல் கஷாயம் (Durva grass decoction):
அருகம்புல், உடலில் உள்ள அசுத்தங்களை வெளியேற்றும் சக்தி கொண்டது. இது தலைவலியின் அடிப்படைக் காரணங்களை நீக்க உதவும்.
- செய்முறை: அருகம்புல் கஷாயம் செய்து தினமும் காலையில் அருந்துவது சிறந்தது.
7. நல்ல தூக்கம் (Adequate Sleep):
தனியுரிமை இல்லாத அல்லது நீண்ட நேரமாக தூக்கம் குறைவானாலும் தலைவலி ஏற்படலாம். தினசரி குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம்.
8. மூச்சுப் பயிற்சி (Breathing Exercises):
தலைவலியை குணப்படுத்த மூச்சுப் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன. தனியாக நேரம் ஒதுக்கி சீராக மூச்சை எடுத்து விடுவதன் மூலம் நரம்புகள் தளர்ந்து, வலி குறையலாம்.
9. விஷமான உணவுகள் தவிர்த்து சரியான உணவுப்பழக்கம்:
- உப்பு, தூள் கலவைகள், சுவையான உணவுகள் போன்றவற்றை குறைத்தல்.
- அதிகம் நீர்ச்சம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுதல்.
10. நெல்லிக்காய் சாறு (Amla Juice):
நெல்லிக்காய் உடலில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. தினசரி ஒரு தேக்கரண்டி நெல்லிக்காய் சாறு அருந்தி வந்தால் தலைவலி அடிக்கடி வருவது குறையும்.
11. நெய் மற்றும் மிளகு:
இரவில் ஒரு தேக்கரண்டி நெய்யில் சிறிது மிளகு சேர்த்து உண்டால், தசைகளை தளர்த்தி தலைவலியை குணமாக்கும்.
12. நீர் அருந்துதல் (Stay Hydrated):
நீர்ப்பாசிப்பின்மை (Dehydration) காரணமாகவும் தலைவலி ஏற்படலாம். சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தலைவலியைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
13. அழுத்தமில்லாத சூழல் (Stress-Free Environment):
அழுத்தம் மற்றும் மனஅழுத்தம் தலைவலியின் காரணமாக இருக்கலாம். ஸ்டிரெஸ் மேலாண்மைக்கு தியானம், யோகா போன்றவற்றை தினசரி செய்யலாம்.
முடிவுரை:
அடிக்கடி வரும் தலைவலிகளை இயற்கையான முறைகளால் குணப்படுத்த பல வழிமுறைகள் உள்ளன. உணவுப் பழக்கங்கள், தூக்க நேரம், மனஅழுத்தம் ஆகியவற்றை சரியாக பராமரித்தால், தலைவலியைத் தவிர்க்கலாம்.
